د ماین پاکۍ نښه

د ماین پاکۍ د ټیټیدو کمښت

اندیښنې هغه څوک ندي چې موږ یې یو. دا د بدلون وړ او متحرک دي. موږ کولی شو هغوی کنټرول کړو. دوی موږ کنترول نلري. دوی اکثرا د فکر عادل کیږي مګر موږ کولی شو دوی بدل کړو که دوی موږ ته په دې پوهیږو چې دوی موږ ته سوله او تغیر نه راوړو. فکرونه په دې کې پیاوړي دي چې دوی زموږ دماغ کې تولیدوي نیوریک کیمیکل ډول ډول بدلوي او کولی شي، د پوره بیا تکرار سره د وخت په تیریدو سره، په خپل جوړښت باندې تاثیر وکړي. د ماین پاکۍ یوه لویه لار ده چې موږ یې د دې بې باوري جذباتي چلوونکي او په خپلو مواردو او احساساتو اغیزه څنګه کوو. موږ کولی شو بیرته کنټرول واخلو.

A هارواډر طبي ښوونځي مطالعه په لاندې توګه پایلې ښیې چې هغه موضوعات چې په اوسط ډول د 27 دقیقې په ورځ کې د ماهرین تجربې ترسره کوي:

• د MRI سکینډونه په امیګډالال (اندیښنه) کې د سپینو موادو (اعصاب حجرو) کم شوي ښودل شوي.

• په هپپوکوپوس - حافظه او زده کړه کې د سپینو موادو زیاتوالي

• تولید شوي رواني ګټې چې په هره ورځ دوام لري

• په فشار کې د راپور کمیدل

زموږ د وړیا آرامۍ ثبتولو هڅه وکړئ

استفاده زموږ د د ژورې آرامۍ تمرینونه د خپل دماغ آرامۍ او معرفي کولو کې مرسته کول. د فشار نیروکیمیکولو تولید کمولو سره، تاسو خپل بدن ته شفا او ستاسو ذهن ته د ګټورو معلوماتو او نوی نظرونو لپاره د انرژي کارولو اجازه ورکوي.

دا لومړی یو یوازې د 3 دقیقې لاندې دی او تاسو به تاسو ته د لمر ساحل ته لیږدئ. دا په چټکتيا سره د مزاج ښه والی دی.

دا دویم کس به ستاسو سره ستاسو په عضلاتو کې تاوتریخوالی سره مرسته وکړي. دا د 22.37 دقیقې لیږد کوي مګر کیدای شي د 5 په څیر احساس وکړئ.

دا دریم دا دی چې دماغ آرام کړي پرته له دې چې د فزیکي خوځښت نښو نښانې وښیي نو تاسو کولی شئ په ریل کې یا دا چې نور یې شاوخوا وي. دا د 18.13 دقیقې دوام کوي.

دا څلورم د 16.15 دقیقو اوږد دی او تاسو په بادل کې یو جادویی سفر کې لیږدوي. ډیر آرام.

زموږ د وروستي مراقبت یواځې د 8 دقیقې څخه وروسته او تاسو سره مرسته کوي چې تاسو په خپل ژوند کې هغه شیان چې تاسو یې غواړئ په لیدلو کې مرسته وکړئ.

دا غوره ده چې د ژمي آرامۍ تمرین په سهار یا ناوخته دوشنبې کې لومړی شی. لږ ترلږه یو ساعت وروسته له خوړو څخه ډډه وکړئ او یا د خواړو څخه مخکې یې وکړئ ترڅو د هضم پروسه ستاسو د آرامۍ سره مداخله ونکړي. معمولا دا غوره ده چې دا په خپله څوکۍ سره په یوه څوکۍ کې په سمه توګه ناسته وکړئ مګر ځینې خلک غوره کوي چې دا یې ودرولې. وروسته یواځې خطر دا دی چې تاسو خوب کیدای شي خوب واوسي. تاسو غواړئ په پوهیدلو کې پاتې شئ ترڅو تاسو کوالی شئ فشار لرونکي فکرونه په شعوري توګه خوشې کړئ. دا د هایپوزیزم ندی، تاسو په کنترول کې یاست.

دلته یو څه نور دي فکر کول د بی بی سی لخوا تمرینات.

چاپیریال، پی ډی اف او ایمیل