د ماین پاکۍ نښه

د ماین پاکۍ د ټیټیدو کمښت

فکرونه هغه څوک ندي چې موږ یې یو. دوی بدلیدونکي او متحرک دي. موږ کولی شو دوی کنټرول کړو؛ دوی اړتیا نلري چې موږ کنټرول کړي. دوی اکثرا د فکر کولو عادت ګرځي مګر موږ کولی شو هغه بدل کړو که چیرې دوی موږ ته سوله او قناعت را نه کړي کله چې موږ دوی خبر شو. افکار پیاوړي دي پدې کې چې دوی زموږ د مغذ کې د نیورو کیمیکلونو ډول بدلوي او کولی شي د وخت په تیریدو سره د هغې ډیر جوړښت باندې تاثیر وکړي. ذهنیت د پریښودو یوه عالي لاره ده ترڅو موږ د دې بې شعور احساساتي چلوونکو څخه خبر شو او دا چې دوی زموږ په احساساتو او احساساتو څنګه اغیزه کوي. موږ کولی شو کنټرول بیرته ونیسو.

A هارواډر طبي ښوونځي مطالعه په لاندې توګه پایلې ښیې چې هغه موضوعات چې په اوسط ډول د 27 دقیقې په ورځ کې د ماهرین تجربې ترسره کوي:

• د MRI سکینډونه په امیګډالال (اندیښنه) کې د سپینو موادو (اعصاب حجرو) کم شوي ښودل شوي.

• په هپپوکوپوس - حافظه او زده کړه کې د سپینو موادو زیاتوالي

• تولید شوي رواني ګټې چې په هره ورځ دوام لري

• په فشار کې د راپور کمیدل

زموږ د وړیا آرامۍ ثبتولو هڅه وکړئ

استفاده زموږ د د ژورې آرامۍ تمرینونه د خپل دماغ آرامۍ او معرفي کولو کې مرسته کول. د فشار نیروکیمیکولو تولید کمولو سره، تاسو خپل بدن ته شفا او ستاسو ذهن ته د ګټورو معلوماتو او نوی نظرونو لپاره د انرژي کارولو اجازه ورکوي.

دا لومړی یو یوازې د 3 دقیقې لاندې دی او تاسو به تاسو ته د لمر ساحل ته لیږدئ. دا په چټکتيا سره د مزاج ښه والی دی.

دا دویم کس به ستاسو سره ستاسو په عضلاتو کې تاوتریخوالی سره مرسته وکړي. دا د 22.37 دقیقې لیږد کوي مګر کیدای شي د 5 په څیر احساس وکړئ.

دا دریم دا دی چې دماغ آرام کړي پرته له دې چې د فزیکي خوځښت نښو نښانې وښیي نو تاسو کولی شئ په ریل کې یا دا چې نور یې شاوخوا وي. دا د 18.13 دقیقې دوام کوي.

دا څلورم د 16.15 دقیقو اوږد دی او تاسو په بادل کې یو جادویی سفر کې لیږدوي. ډیر آرام.

زموږ د وروستي مراقبت یواځې د 8 دقیقې څخه وروسته او تاسو سره مرسته کوي چې تاسو په خپل ژوند کې هغه شیان چې تاسو یې غواړئ په لیدلو کې مرسته وکړئ.

دا غوره ده چې د ژمي آرامۍ تمرین په سهار یا ناوخته دوشنبې کې لومړی شی. لږ ترلږه یو ساعت وروسته له خوړو څخه ډډه وکړئ او یا د خواړو څخه مخکې یې وکړئ ترڅو د هضم پروسه ستاسو د آرامۍ سره مداخله ونکړي. معمولا دا غوره ده چې دا په خپله څوکۍ سره په یوه څوکۍ کې په سمه توګه ناسته وکړئ مګر ځینې خلک غوره کوي چې دا یې ودرولې. وروسته یواځې خطر دا دی چې تاسو خوب کیدای شي خوب واوسي. تاسو غواړئ په پوهیدلو کې پاتې شئ ترڅو تاسو کوالی شئ فشار لرونکي فکرونه په شعوري توګه خوشې کړئ. دا د هایپوزیزم ندی، تاسو په کنترول کې یاست.

دلته یو څه نور دي فکر کول د بی بی سی لخوا تمرینات.

<< TRF سرچینو ته وده ورکوي                                                         وړاندیز شوي کتابونه >>

چاپیریال، پی ډی اف او ایمیل