PMO

د PMO لالچ

adminaccount888 تازه ترین خبرونه

دا بلاګ د یو سړي لخوا د هغه د 30 کلونو په لومړیو کې لیکل شوی و، د لالچ تشریح کويporn-masturbation-orgasm (PMO) او د هغه د ځواک کمولو لارې.

موخه

دلته هغه څه دي چې زه یې د PMO 'ذهنیت' په توګه فکر کوم: کله چې تاسو د بینج په مینځ کې یاست ، PMO د لمر په څیر دی - دا ستاسو په ژوند کې لوی ښکاري. کله چې تاسو له هغه حالت څخه وتښتئ، په هرصورت، تاسو له هغه څخه شاتګ کوئ او دا یو لیرې ستوری کیږي. دا هغه ځواک نلري چې دا یې درلوده مګر دا ستاسو د واقعیت برخه پاتې کیږي. بې ګټې فکرونه به تاسو بیرته هغې ته بوځي. زموږ څخه ډیری د فحش کاروونکو دا د آرامۍ او کارولو تر مینځ دا مخکینۍ سفر تجربه کړی ، نو موږ پوهیږو چې دا ممکنه ده چې داسې یو حالت ترلاسه کړو چیرې چې د PMO کنټرول ضعیف وي یا حتی په لنډمهاله توګه شتون نلري.

هغه څه چې ما د PMO ته د بیرته راستنیدو په نیولو کې خورا مهم موندلی دی 'ارامه' ده. دا ممکن دومره عمومي کلمه ښکاري چې بې معنی وي، مګر زما سره یې برداشت کړئ.

دا ممکن لاهم روښانه وي چې ووایاست چې ستاسو اراده باید مستند وي. دا نه ده. د لغاتونو د لغت په معنی پوهیدل او د تجربې په توګه د دوی معنی د پوهیدو ترمنځ توپیر شتون لري. غیر مستند اراده د هغه کلمو څخه پرته نوره نه ده چې د دې لپاره کارول کیږي. مستند اراده یو داخلي بدلون دی چې تاسو د عمل په یوه خوندي لاره ټاکي. دا د کلمو څخه ډیر دی. موږ ټولو دا تجربه کړې: زموږ هیله د یو څه بدلولو یا هدف ته د رسیدو لپاره خورا لوی دی چې موږ بریالي شو. کلیدي دا ده چې د دې رامینځته کولو وړتیا ولرئ ځکه چې دا پدې معنی ده چې کله چې موږ ناکام شو موږ د بریا په لاره کې د بیرته راستنیدو لپاره د اور وژنې ډاډمن لاره لرو.

مستند نیت

تاسو څنګه مستند اراده پیدا کوئ؟ ښه تاسو لا دمخه د دې ځای په نیولو سره لومړی ګام اخیستی دی. یو لوی محرک ډار دی، بل مینه ده. شاید له همدې امله تاسو دا لوستل کوئ. د ګاري ولسن یوه کاپي واخلئ په فحش کې ستاسو دماغ. د هغې له لارې تېښته مه کوئ یا مه کوئ. دا په دقت سره ولولئ او بیا یې ولولئ لکه څنګه چې تاسو درسي کتاب یاست او فکر وکړئ چې دا څنګه ستاسو په خپل وضعیت منعکس کوي. د دې توضیحات به شاید تاسو د هغه شیانو په اړه فکر وکړي چې تاسو یې ویره او مینه لرئ. د هر چا لپاره به د مستند ارادې رامینځته کولو لپاره نورې لارې هم شتون ولري چې د کتاب ضمیمه کړي. د دې په اړه فکر وکړئ او په خورا مهم ډول یې ولیکئ. تاسو کولی شئ قلم او کاغذ یا یو اپلیکیشن/پروګرام وکاروئ. زه به یو له وروستي او مشهور Zettelkasten نوټ اخیستلو برنامو څخه وړاندیز وکړم لکه Obsidian.

دا برنامه تاسو ته اجازه درکوي پراخه نوټونه وساتئ چې د کراس حواله کیدی شي. کله چې تاسو د خپل ځان په اړه بصیرت لرئ نو هغه یې یاد کړئ. لکه څنګه چې اونۍ او میاشتې تیریږي تاسو به پوه شئ چې، که تاسو یادښتونه نه وای جوړ کړي، تاسو به خپل ډیری بصیرتونه هیر کړي وای او بیا به یې کشف کړي وای. د بیا موندلو دا پروسه زموږ د ودې مخه نیسي؛ لکه څنګه چې زموږ لوی اکثریت د کاغذ په قلم کولو سره سم بشپړ جوړ شوي مقالې نه لیکي، نه هم موږ د خپل ځان په اړه د عمل وړ او معنی لرونکي انعکاس رامینځته کوو پرته لدې چې د اوږدې مودې په اوږدو کې د متفاوت فکرونو ترسره کولو څخه. موږ په نهایت کې کولی شو دا د خپل ځان په اړه همغږي او ځینې وختونه حیرانونکي بصیرت ته واړوو.

بریالي مخنیوی

ستاسو موخه باید دا وي چې هڅه وکړئ او د غوښتنو سره معامله وکړئ او په یوه ټاکل شوې ورځ د PMO څخه مخنیوی وکړئ، نه دا چې نن ورځ داسې لړۍ پیل کړئ چې ستاسو د مړینې په وخت کې پای ته رسیږي. دا بار خورا لوړ تنظیموي او په غلط ډول خلک فکر کوي چې دوی په PMO کې دخیل کیدو لپاره وړیا دي کله چې دوی ناکام شي ځکه چې دوی نشي کولی په داسې لوړ بار بریالي شي. دا غوره ده چې په خپل هدف کې ډیر عاجز اوسئ ځکه چې پایله به یې د بریا احتمال وي ځکه چې تاسو په خپل ځان ډیر فشار نه دی اچولی.

که تاسو مستند اراده پیدا کولی شئ تاسو یو ډول انجن لرئ ترڅو خپل سفر د PMO څخه لرې پیل کړئ. حتی که تاسو ناکام یاست نو تاسو کولی شئ دا بیا پیل کړئ. دا هغه څه ندي چې تاسو یې یوازې یو ډزې لرئ. ستاسو د کاپي په تمه YBOP د سپي غوږ جوړیدل لکه څنګه چې د منډې بوټان اغوستل کیږي. یوځل چې تاسو د مستند ارادې رامینځته کولو لپاره لاره ومومئ تاسو کولی شئ په خپل کیلنڈر کې د PMO پراخه دورې ترمینځ چاقو ترلاسه کول پیل کړئ او تشه پراخه کړئ.

که تاسو په سټریک کې ناکام یاست نو تاسو باید دا د دوی د وخت د منډې په توګه ثبت کړئ. که تاسو د مستند ارادې رامینځته کولو ته دوام ورکړئ تاسو به ومومئ چې چیرې مخکې تاسو کولی شئ د PMO مثالونو ترمینځ درې ورځې تیر کړئ تاسو اوس دوه اونۍ وخت کولی شئ. دا ممکن په پای کې درې اونۍ شي او درې ممکن څلور نور شي. دا تشې به په پای کې تاسو ته په یوه کال کې د وخت لویه برخه درکړي په کوم کې چې تاسو د خپل ځان غوره نسخه یاست، د دې پر ځای چې یوازې تاسو غواړئ، چې پخپله به تاسو د ځان ساتلو ته وهڅوي. د PMO څخه.

ژمن دی

د ارادې لپاره خورا ډیر ، مګر د خنډ او ناغوښتل شوي فکرونو په اړه څه چې د غوښتنې سره لاس په لاس ځي؟ دا ډیری وختونه موږ ځوروي. دا د دوی سره د معاملې لپاره پروتوکول درلودل ارزښت لري. د مثال په توګه که تاسو د غوښتنې څپې تجربه کوئ ، په یاد ولرئ چې دا د فزیک مسله په توګه دوام نشي کولی. د دې پر ځای چې په دې باندې توبه وکړئ، پوه شئ چې دا یو محدود عمر لري او که تاسو په هغې باندې توبه وکړئ، دا به بیا هم مړ شي او بیا به تاسو ټول د پښیمانۍ احساس کوئ. موږ ټول په داسې حالت کې یو چې هیلې اوج ته رسیدلي او رالویدلي دي بیا هم موږ بیرته راګرځیدلي او پریکړه یې کړې چې دې ته دوام ورکړو.

کله چې ناغوښتل شوي فکرونه څرګند شي، په هرصورت، موږ ډیری وختونه دوی ته لیوالتیا لرو او د دوی عمر د دوی د طبیعي دورې څخه بهر پراخوو. تاسو نشئ کولی په خپل ذهن کې د دوی ظاهري کنټرول کړئ مګر تاسو کولی شئ غوره کړئ چې دوی له مینځه یوسي. که تاسو په دوامداره توګه دوی ته د منحل کیدو اجازه ورکړئ دوی به څرګندیدو ته دوام ورنکړي او که تاسو په دوامداره توګه دوی ته تمایل وکړئ دوی به بیا څرګند شي.

دا فکر مه کوئ ځکه چې دوی داسې ښکاري چې دا ستاسو د شخص یو څه دایمي ځانګړنه دي او دا چې تاسو هم دوی ته تسلیم شئ او دوی ته یې تمایل لرئ ځکه چې دوی به بیرته راشي. د دې کولو سره تاسو واقعیا د دوی د بیرته راستنیدو لامل کیږي. لکه څنګه چې تاسو د دوی په پام کې نیولو کې ښه یاست نو تاسو به په PMO کې د ښکیلتیا لپاره د ابتدايي غوښتنو په موندلو پیل وکړئ. کله چې دوی دومره کمزوري وي، پام وکړئ چې تاسو څنګه کولی شئ دوی کنټرول کړئ: دوی کولی شي په اسانۍ سره کمزوری شي څومره چې پیاوړي کیږي. د هغوی د وهلو عادت وګرځوئ.

مرسته ترلاسه کول

یو نظر وګورئ reddit او په بل ځای کې د تخنیکونو لپاره او هڅه وکړئ چې خپل وضعیت ته خپل ځان جوړ کړئ. د فحش پریښودو لپاره ډیری سرچینې هم شتون لري د انعام بنیاد.

یو شی چې زه یې کول خوښوم کله چې یو لیوالتیا رامینځته شي هغه زما په ذهن کې پلی کول دي: زه تصور کوم چې تسلیمیدل ، لوړیدل ، یخ کول ، پښیماني تجربه کول او له ځانه کرکه کول او په راتلونکي کې د ښه کولو لپاره هوډ کول. البته ما هیڅ نه دي کړي او شاید تر هغه وخته پورې غوښتنې تر بل وخت پورې له مینځه ویسي. هڅه وکړئ چې ویده شئ او میوزیک واورئ یا ژوره ساه واخلئ. ولې حتی یو سټاپ واچ نه پیل کړئ او د څپې موده ثبت کړئ؟ یوځل چې تاسو یو څه معلومات ولرئ تاسو به یو نظر ولرئ چې تاسو څومره وخت نیولی شئ. تاسو حتی کولی شئ دا پیښې لیست کړئ نو تاسو کولی شئ وګورئ چې تاسو څومره وهلي دي. که تاسو لرئ، ووایاست، درې بریاوې، دا په څلورم ځل ورکول ستونزمن کوي.

سمې وسیلې وکاروئ

هره ستونزه باید په مناسبه طریقه حل شي. د مثال په توګه، ځینې خلک فکر کوي چې سافټویر چې د فحش ویب پاڼې بندوي کافي دي. مګر دا ذهني فعالیت دی چې تاسو د PMO کې ښکیلتیا لامل کیږي؛ دا په ساده ډول په ګوتو کې نشي بند کیدی (موږ ټولو د سافټویر شاوخوا لارې موندلې دي). دا پدې معنی ندي چې سافټویر هدف نلري. د دې ګټورتوب ستاسو د مجازی منظرې څخه د لالچونو پټولو کې دی چې د PMO په اړه فکرونو لامل کیږي.

د سټریک کاونټرونه هم ګټور دي مګر دوی باید پخپله پای ته ونه رسیږي. آنلاین تارونه د خلکو څخه ډک دي چې د دوی د پرهیزګارۍ په ورځو کې دومره ذخیره لري چې کله دوی ناکام شي د دوی ناکامي د تل لپاره د بیرته راګرځیدو جواز کیږي. که تاسو د 20 ورځو لپاره ډډه وکړئ او ناکام شئ تاسو بیا هم د 20 ورځو لپاره ډډه کوئ. یو کارونکي وړاندیز وکړ چې د دې دلیل لپاره دا غوره ده چې د PMO مثالونو ته ستاسو د سټریک ورځو تناسب په اړه فکر وکړئ. دا طریقه د لغوه کولو پرځای د سټریک ارزښت ساتي، بیا هم دا د لوبې کولو میکانیزم مخه نیسي ځکه چې د PMO هر عمل سره تناسب کم شوی. دا تاسو هڅوي چې خپل زیان کم کړئ.

غیر جنسي مواد

غیر جنسي مینځپانګه کولی شي د جنسي مینځپانګې لپاره دروازه وي. البته دا زموږ ډیری خلکو ته خبر ندی چې زموږ غوښتنې پوره کولو لپاره په ښکاره ډول بې طرفه مینځپانګه کارولې یا د عذر سره بشپړ غوړ فحش ته د ټوټې ټوټې کیدو لپاره موږ ځان ته وایو چې موږ په مستقیم ډول د فحش په لټه کې نه یو.

د کال نیوپورټ کتاب لوستل د ارزښت وړ دي ډیجیټل Minimalism، په کوم کې چې هغه د عمده پلور ډیجیټل روژه په اړه بحث کوي او عملي لارښوونې او مشورې پکې شاملې دي.

PMO په آنلاین ایکوسیستم کې شتون لري؛ په زنځیر کې د ښکاري بې ضرره لینکونو ماتول چې د PMO لامل کیږي ممکن پدې باندې ستاسو انحصار ضعیفولو کې مرسته وکړي. ښکاره مثالونه د ټولنیزو رسنیو سایټونه دي چې د جنسي محتوا یا منځپانګې سره نږدې وي. نیوپورټ په خپل کتاب کې مهم وړاندیز کوي چې تاسو خپل وخت د نورو بشپړولو فعالیتونو سره ډک کړئ - د دې کولو ناکامي به د بیرته راګرځیدو امکانات زیات کړي. دا په لومړي سر کې خورا ستونزمن دی ځکه چې PMO لاهم ستاسو لمر دی، مګر دا هغه ځای دی چې د سټریک ثبت کول خورا ګټور وي. د PMO د 'قشق' څخه د خلاصون لپاره تاسو اړتیا لرئ د خپل ځان او وروستۍ ورځې تر مینځ ممکن له یوې اونۍ څخه تر لسو ورځو پورې وخت ونیسئ.

د خوندیتوب موندل

حتی که تاسو قوي غوښتنې لرئ او له دوی سره ښه چلند نه کوئ، پدې پوهیدل چې دوی به کم شي تاسو کولی شي خوندي دورې ته لار هواره کړي. تاسو ممکن ومومئ چې تاسو اړتیا لرئ یوازې خپل غاښونه وخورئ او د څو ورځو لپاره د وحشي ځواک سره فشار راوړئ ځکه چې تاسو د PMO څخه د اونیو څخه د خلاصون تال ته ورسیږئ. که تاسو د یو اپلیکیشن څخه مرسته غواړئ، لامبو وهل د هڅه کولو لپاره یو ښه دی.

بدن کمزوری دی او ستاسو جنسي غوښتنې، چې د بدلون وړ احساس کوي، نه دي. دوی یوازې دا احساس کوي ځکه چې تاسو دوی د PMO سره ساتي. د مثال په توګه، که تاسو NoFap تمرین کوئ او یوازې په هر 30 ورځو کې مشت زنی وکړئ تاسو به ومومئ چې ستاسو غوښتنې په پراخه توګه د دې نمونې سره سمون لري. چیرته چې مخکې له دې چې تاسو هره ورځ د غوښتنې احساس کاوه او د PMO پرته یوه ورځ تصور نشو کولی، تاسو ممکن ومومئ چې اونۍ پرته له کوم قوي غوښتنې تیرې شوې. همچنان ، د 30 ورځو وروسته د بیرته راګرځیدو پریکړه د PMO کې دخیل کیدو په پرتله خورا درنه ده کله چې تاسو یوازې یوه ورځ دمخه دا کار کړی و.

چاپیریال، پی ډی اف او ایمیل

دا مضمون شریک کړئ